野菜ジュースはいつ飲むのがいい？効果的な飲み方を紹介！

野菜ジュースはいつ飲むのがいいか、効果的な飲み方はどんな飲み方なのかをまとめました。

野菜ジュースを飲むとき、どんなタイミングで飲めばいいのか気になりますよね。

手軽に飲めて栄養摂取できる野菜ジュースですが、飲むタイミングによって効果がさらに上昇するなら嬉しいですよね♪

野菜ジュースを飲む際のタイミングや効果的な飲み方について紹介しますので、ぜひ参考にしてみて下さい。

野菜ジュースはいつ飲むのがいい？

野菜ジュースはいつ飲むのがいいかは、目的によって変化します。

目的別に紹介していきます。

体を目覚めさせるには朝の空腹時

体を目覚めさせるために飲むなら、朝の空腹時に飲むのが良いです。

朝のお腹が空いているときは栄養素を吸収しやすいです。

一晩休んだ後なので、しっかり休息をとった内臓を負担なく動かすことができます。

ダイエットには食前か空腹時

ダイエットを目的として飲む際は、食前か空腹時に飲むのがおすすめです。

食前に野菜ジュースに含まれる繊維質を摂ることにより、食後の急激な血糖値の上昇を抑えます。

また空腹時には野菜ジュースの適度な糖分と繊維が、間食の代わりになります。

集中力を高めるには15時

集中力を高めたい場合、15時に飲むのがおすすめです。

なぜ15時なのかというと、15時は小腹の空き集中力が低下する時間帯のためです。

この時間に野菜ジュースを飲む事で、脳の栄養源(ブトウ糖)を補いその後の集中力を高めることができます。

野菜ジュースの効果的な飲み方を紹介！

野菜ジュースの効果的な飲み方には、次の3つがあります。

• 食事とうまく組み合わせる
• 食生活が乱れた時に飲む
• 間食として飲む

食事とうまく組み合わせる

野菜を摂取することは、意識していてもなかなか難しいです。

どうしても炭水化物に偏りがちになってしまいます。

そんな時に活躍するのが、野菜ジュースです。

食事に野菜ジュースをプラスすることで、栄養バランスの偏りを防ぐことができます。

食生活が乱れた時に飲む

仕事が忙しい、一人暮らしで自炊がなかなかできないなど、そんな時は食生活が乱れがちです。

食生活が乱れている時は、野菜ジュースをプラスすると良いです。

野菜ジュースは栄養がバランスが取れているため、体調の崩れや疲労感の回復効果があります。

間食として飲む

小腹が空いた時に、お菓子ではなく野菜ジュースを飲むのがおすすめです。

お菓子よりも栄養がありますし、また糖分もあるため満足感も得られます。

野菜ジュースの適量はどのくらい？

野菜ジュースは体によいイメージがありますが、実は飲み過ぎに注意が必要です。

なぜなら、野菜ジュースには糖分も含まれているからです。

飲み過ぎると、健康どころか肥満の原因になります。

1日に200mlを目安に飲むのが良いですね。

市販の野菜ジュースおすすめ3選！

市販のおすすめの野菜ジュースを3つ紹介します。

野菜生活100 ベリーサラダ

20種類の野菜が入っていますが、6種類の果実も含まれているため野菜臭さがなくジュース感覚でゴクゴク飲めます。

ぶどうと3種類のベリーで、フルーティーなおいしさです。

飲みやすいため、野菜嫌いな子どもにもおすすめです。

カゴメ　糖質オフの野菜ジュース

白菜などの葉野菜を使用することで、糖質量を抑えた野菜ジュースです。

野菜ジュースを飲みたいけど糖質が気になる、そんな人におすすめです。

すっきりとした味わいで、とても飲みやすいです。

野菜生活100 グリーンスムージー ゴールド&グリーンキウイMix

濃厚スムージーのため、満足できる飲みごたえです。

小腹を満たしたい時におすすめです。

またキャップ付き容器のため、こまめに摂取でき持ち運びも便利です。

野菜ジュースはいつ飲むのがいい？効果的な飲み方を紹介まとめ

この記事では野菜ジュースはいつ飲むのがいいか、効果的な飲み方をまとめました。

野菜ジュースをいつ飲むのがいいかは、目的によって異なります。

体を目覚めさせることを目的とするならば、朝の空腹時、ダイエットを目的とするならば食前か空腹時です。

また集中力を高めるために飲むとすれば、15時です。

自分の目的に合わせたタイミングで飲むことが重要です。

また野菜ジュースを食事とうまく組み合わせる、食生活が乱れた時に飲む、間食として飲む等を意識することで効果的に飲むことができます。

目的に合わせたタイミング、効果的な野菜ジュースの飲み方を実践し、今よりも健康的な体を目指すのもいいかも知れませんね。